做个开心的人，让别人看到你也会觉得开心=]: March 2012

Wednesday, March 28, 2012

要牢记牢记~~

女性經期千萬不能做的14件事

現代女性總是自恃擁有時尚的生活觀念，即便在月經期間，做任何的事情都是毫無禁忌，殊不知這些“新觀念”正在危害我們的健康。月經來潮其實會對全身各部位都會產生一定的影響，以下的行為，女性在經期都不應該做：

1、捶腰腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

2、體檢經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

3、撥牙恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、用沐浴液清潔陰部經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

5、飲酒同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

6、K歌經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

7、不適宜有性生活月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

8、不適宜吃太咸過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

9、不適宜喝濃茶，咖啡這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

11、吃油炸食品油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

12、不適宜穿緊身衣褲臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

13、月經期參加體育運動注意事項月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

14、另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球....等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。

同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

Saturday, March 24, 2012

做梦@@

今天早上梦见男人了@@
不知道是不是被朋友影响的缘故
有一个说在女友面前很少抽烟，另一个说女朋友根本不知道他有抽烟
天~明明两个都是抽烟的老手了==明知对身体不好，还不戒掉
宁愿在女友面前忍着不抽~
今天的梦-.-梦到了他像老手一样吸着烟
我傻眼~问他怎么会抽烟
他不以为然的说平常只是在我面前装样子而已(+﹏+)
信息给他，连他都觉得很荒谬XD哈哈哈
蒙查查的，继续睡下去后还在想着要怎么办
给我自己炸到了~囧

继上一次写blog过后，就开始了连续三天的matta fair:)
男人也有做，第一天就一起去做工啦:)

我的工作就只是派fliers,站到脚好累
去年做工的感觉又回来了@@真的很痛苦~度日如年
这个没耐心的男人-.-做了三个小时就辞职了~
说要学东西，可是那里只让他派fliers
除了派传单就是卖团，他最讨厌就是sales==外加还要算那些钱给客人听
他最讨厌的科目也是数学-.-结果就跑来天桥找我
还和我一起派reliance的传单~囧炸到
下次要做的话应该要做同间公司，他就不会那么没耐性了，哈哈
过后他回家换衣吃午餐~傍晚又回来接我放工
在Lrt那里站了一个小时半-.-天
第二天~~还是重复同样的工作
reliance和airlink比起来，我真的很喜欢reliance-.-
太多staff和customer了~我们和那些staff也不认识
所以不会像airlink的那么严厉，坐一下都不行~名字说出去就知道谁了==
还有就是食物XDreliance的食物才是人吃的嘛:)哇哈哈
第二天都是在我们自己的boof外面派传单
傍晚的时候我被sean叫去帮Eva的忙
耶！！终于和我的好朋友一起了XD
一起做工再闷的工作也变得有趣点了
Eva是在Air Asia Air Ticket那里帮忙通知那些customer这里的价钱和网上一样
回答他们那些问题~我们就一直重复重复重复~和每一位客人说
晚餐时间o(≧v≦)o从下午就一直跟Eva喊着想吃McD
晚上男人就真的来带我去吃了:P哇哈哈
吃完后就回去做工~他就等我放工^^哈哈~
第三天的时间过得超快!!可能是很多人的关系~一下子就到十二点了
我连按电话的时间都没有~直到他突然出现在我面前==我才知道他打电话+信息我我都没看到
哈哈XD过后他就和他的朋友去Fair里面晃晃~我也继续忙我的啦^^
还遇到一个聋子~要买机票的
和他用纸条对话，通知他价钱一样
不知道为什么，和他“对话”的时候，我也瞬间感觉整场都是没声音的
哈哈XD纸条还被我留着纪念廖

Matta Fair完了，我也还没能够好好休息-.-
还要上学，还要做工T^T
星期一~做工那里整天下来才四五桌/.\少得可怜~
没事做的我就拿了电话来拍照

Southgate Overtime

Southgate电梯+厕所~每一个空间都很有设计感@@

星期二~我们上早上课~下午我们整班就去了Lot10 Shabu1提前庆祝我们的一周年^^哈哈

时间还没到时~我和Margaret:)

阿公+阿祺

Ling Ling+Faye

Hiao hiao的我XD

能够进场了^^我们大家都去拿了爱吃的食物~~RM21~很值得下:)
肉、海鲜、菜，还有一堆甜品（¯﹃¯）甜品是最棒滴!!

背光==看不清楚~~各位男士们XD

我和素颜美女~米笑^^

可爱的飞飞~拿着很好吃的冰淇淋（¯﹃¯）

和小美女^^Tracey~

吃完后叫店员用米笑的相机帮我们拍了大合照^^大家就各奔东西了~~
我一个人去了Sg wang逛街，特爱一个人逛街:P不知道为啥
拖到六点半T^T真的不想去做工~~原本7点做的，我8点才去XD
一到Overtime==整个是多人到恐怖
里面都几乎要满了~外面的也是有很多桌
好像大家拜一没来的都在这天补来了
最大的两桌都是来庆祝生日~一桌是很熟悉的Nissan顾客们
我们都要忙不过来了~囧哈哈
拜三~
又有人生日了^^这次是我们班的小顾顾♥

生日快乐Kar Hui:)

大家:)

庆祝完生日后大家回了~看到了一些东西
心情down到完..回到一个人的房间~想了很多事
还好床上还有两只熊，至少没那么孤单，没那么冷..
哭了..又哭了~头也好痛
信息很多给她~原来我们早就变了吗?
真的很想回麻坡好想打给我妈、打给我哥..
最后还是选择对着熊..到底谁是敌人，谁是朋友？我不懂
我没有背叛过你，相不相信我无所谓
相信我的人不需要我解释，需要我解释的人不会相信我
躺在床上静静的看着电话..突然间男人打来了-.-
和我说他的事~才不到几句话，就问我干嘛我的声音听起来那么emo
啊>___________<控制不到..想不告诉他的T^T都瞒不了
硬被逼着说-.-和他说了一点..过后就去冲凉洗脸~
不舒服..睡着了
不知道过了多久~突然有人亲了我
一睁开眼，居然是他
问他怎么会突然跑来，他应了我：“你会突然跑来找我我就不会跑来找你吗？”
T^T.....又哭惨惨了
每次一不开心都陪着我，替我打抱不平
不舒服到极点~一起身就一直冒冷汗+头痛，又不到发烧
可能是娜娜他们生病了，家里细菌传来传去的关系吧
有人不想看到我的话，ta不用走，我自己会走

让他带我消失一天
不想一直那么伤心下去
友谊那么容易被改变，亲情不一样
我真的很想回到麻坡~爸爸妈妈那无私的爱:'(好想你们

昨天上班@@穿了Overtime的制服
老板特地帮我和阿飞订的~不过昨天只有我穿,飞的拿去换size了
下个星期就到她穿了XD我要回麻坡!!嘻嘻♥

带我的缅甸Supervisor~阿moe~说要和我拍照~自己不懂看哪里==